WHO：疫情期间如何应对压力？

当前，部分单位开始陆续复工，部分人在家中办公，部分船员朋友在船上日夜劳作。无论您在哪里，都可能要面对疫情带来的压力。该如何应对这些压力？本期推送为您介绍一下世界卫生组织（WHO）的一些建议。

应对疫情期间的压力

1   如果你在危机中感到悲伤、有压力、困惑、害怕或者生气，你要记住是正常的。向你信任的人寻求帮助，联系你的朋友或者家人。

2   如果你必须待在家里，保持一个健康的生活方式——合理饮食、睡觉、健身，通过邮件或者电话与家人和朋友保持联系。

3   不要用吸烟、酗酒或者其他药物来缓解你的情绪。如果你不知所措，与医务人员或者咨询人员沟通。制定计划，在有需要的情况下，知道去哪里以及如何寻求身心健康方面的帮助。。

4   了解事情的真相。收集有助于你准确确定风险的信息，以便采取合理的预防措施。找到你可以信任的可靠来源，例如WHO网站，或者当地或者国家的公共卫生部门。

5   如有令你不安的媒体报道，通过减少你和你的家人收听或者收看这些媒体的时间来减少忧虑和焦虑。

6   利用以前帮助你渡过人生逆境的技能，来帮助你管理在此次疫情期间的情绪。

帮助儿童应对压力

1  儿童对压力的反应会有不同的方式，如更粘人、焦虑、退缩、愤怒或激动、尿床等。以支持的方式回应孩子的反应，倾听他们的担忧，给予他们额外的爱和关注。

2   困难时期，儿童需要成年人的爱和关注。给他们更多的时间和关注。倾听他们，温柔和他们交谈，安抚他们。如有可能，让他们有机会玩耍和放松。

3   尽量让孩子与父母和家人在一起，尽量避免将孩子和他们的照顾者分开。如果发生分离(如住院)，确保定期联系(如通过电话)和再确认。

4    尽量保持有规律的作息时间，或者在新的环境中实施新的作息时间，包括上课/学习，以及安全地玩耍和放松的时间。

5   告诉他们发生的事实，解释正在发生什么，用他们年纪能够理解的语言清楚地告诉他们如何减少他们被疾病感染的风险。这也包括以令人安心的方式告诉他们可能发生什么（例如，家庭成员和/或孩子可能开始不适并可能需要去医院一段时间，以便医生可以帮助他们感觉更好）。

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